Съвети за здравословно гледане на Евро 2012

снимка: БТА

Мексиканската вълна е отлично средство за раздвижване на крайниците и за регулиране на кръвообращението, докато хората гледат на стадиона или на открито Европейското първенство по футбол, предаде ДПА, позовавайки се на германски експерт.

 

Почивката между двете полувремена също е подходящ момент за раздвижване. През това време запалянковците например могат да изтичат за напитка или да си сменят местата с приятели.

 

"Не се заседявайте твърде дълго в едно и също положение. Така се натоварват сърдечносъдовата система и ставите. Разходете се за напитка или ако останете на мястото си, изправете се, ако сте седнали, или преместете тежестта от единия на другия крак, ако стоите прави", съветва Свен Фикенцер от Института по превантивна медицина в Саарбрюкен.

 

Мексиканската вълна помага за разтягане на гръбначния стълб и освобождаване на натрупалото се в раменете напрежение. Освен това стимулира кръвообращението, обяснява експертът. Феновете на футбола трябва да се нахранят добре и да поемат достатъчно течности, преди да отидат на мач.

 

Приемането на по-големи количества течности е препоръчително най-вече за младите момичета, при които е по-голям рискът от проблеми с кръвообращението. Честото пиене на достатъчно течности регулира движението на кръвта.

 

С покачването на температурите е особено важно да се пият по-големи количества, като по възможност трябва да се избягват напитките със съдържание на захар и алкохол. Препоръчително е почитателите на футбола, които гледат мачове на открито, да си осигурят адекватна защита срещу вредните слънчеви лъчи.

 

Ако температурите се понижат, запалянковците трябва да имат подръка топли дрехи, които да ги пазят от студа и влагата. За хората, които гледат спортните прояви у дома, също е препоръчително да се раздвижват.

 

Практиката да се похапва пред телевизора не може да бъде избегната, но експертите съветват нездравословните храни като чипс да се заменят със сурови плодове и зеленчуци.

 

Свен Фикенцер допълва, че Европейското първенство по футбол е преди всичко удоволствие и хората не трябва да стигат до крайности. "Гледайте, забавлявайте и се надявайте вашият отбор да спечели", казва експертът, цитиран от БТА.